距离考研初试越来越近,每个人都知道,过度紧张对考试并不好,适度放松、合理紧张才是最好的状态,但你知道怎么做吗?

今天我们邀请北京师范大学(分数线,专业设置)心理学部蔺秀云教授,为大家解读临考状态,学会适度放松,以最佳状态面对研考。

3.减少不必要的户外活动;

合适的人是谁呢?是一个能够与你共情,有意愿听你表达,肯定你的感受的人,他能安抚你的情绪,缓解你的压力。除了合适的人,合适的时机也很重要。要在大家都有空还休闲的时候,比如吃饭、锻炼、临睡觉前,都是合适的时机。

而一个 “outstanding” 的人或事物也不一定就 “prominent”。比如:你最近去了一家餐馆用餐,发现那里的饭菜十分可口,便向友人推荐这家馆子。推荐的时候你用了 “outstanding” 来描述这家餐馆的饭菜:

一、找到合适的人,在合适的时机倾诉。

呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候,或者发下卷子一看题头蒙的时候。

邵佳一在国足选拔队的身份是领队,主要工作是帮助李铁管理和协调好国足选拔队更衣室关系。邵佳一之前跟李铁是国足队友,两人共同出战了2001年十强赛和2002年日韩世界杯。所以邵佳一和李铁多年的国足队友关系,让他们在国足选拔队再度合作就不存在磨合问题。邵佳一在国足选拔队领队岗位上,整体表现可圈可点,给球迷留下了深刻印象。

Feifei大家好,欢迎收听 BBC英语教学的 “你问我答” 节目,我是冯菲菲。这档节目回答大家在英语学习过程中遇到的种种疑问。这次要回答的问题来自 “阿煎小姐姐”,我们来听一下她的问题。

2.交通、铁路、电力、通信等部门应当加强道路、铁路、线路巡查维护,做好道路清扫和积雪融化工作;

Feifei这位网友想知道形容词 “prominent” 和 “outstanding” 之间的区别,以及它们是否可以相互替换使用。要想弄清楚这对近义词之间的不同点,我们得先来讲讲它们的相似之处。

最后补充一下,单词 “prominent” 还可以表示事物的位置或外表看起来 “很突出、很显眼”。比如:prominent cheekbones 高颧骨。单词 “outstanding” 还可以指 “没解决的、没完成的” 事情,比如:an outstanding task 一项没完成的任务。

形容词 “prominent” 最常用的一个意思是 “著名的、重要的”,它形容一个人或事物的地位和名声是 “十分显赫的”,“prominent” 本身并不含有褒义或贬义。形容词 “outstanding” 的一个常用意思是 “出色的”,它强调和其它同类的事物或人相比 “明显要好得多,是非常杰出的”,在表示这层含义的时候 “outstanding” 是一个褒义词。

邵佳一加盟德甲球队慕尼黑1860之后,很快凭借自己出众的技术,在球队站稳了脚跟。效力德国联赛多年的邵佳一,被德国媒体誉为是亚洲金左脚。职业生涯进入暮年的邵佳一,选择叶落归根回到了北京国安。邵佳一虽然回到国安时已经过了巅峰期,但是他依然有进球斩杀恒大的高光时刻。

深吸气,内心默数“5、4、3、2、1”,体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部,肺泡鼓起,胸膈膜向下,肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟,增加那种紧张感,接着慢慢地呼出浊气。每次使用呼吸放松法,往复3次就能达到放松的效果,6次以上效果更佳。

(关于台词的备注: 请注意这不是广播节目的逐字稿件。本文稿可能没有体现录制、编辑过程中对节目做出的改变。)

蔺教授说,上了考场,如果遇到紧张情况,比如过度紧张、出师不利、暂时遗忘等等,下面有两种方法供大家瞬时减压。

好了,如果你在英语学习中遇到了疑问,欢迎把问题发送到我们的邮箱,邮箱地址是 questions.chinaelt@bbc.co.uk,你也可以通过微博 “BBC英语教学” 与我们取得联系。谢谢收听 “你问我答” 节目。我是冯菲菲。下次再见!

正念练习的核心是关注此时此刻。关注到当下你要复习什么,你面对着哪道题,把你脑海里指向未来的念头抛出去,只关注当下。不去想考试失利怎么办,明年怎么办,对不起谁之类的未来想法。

我们先来听两个例句,在这两个句子中分别用到了 “prominent” 和 “outstanding”。在听的过程中,注意体会它们在句子中的含义和区别。

二、提高效率,不纠缠细节。

很多人都有自己的复习规划,回头去看看自己复习的里程就知道,你也是从一开始复习到现在了,把关注点放到自己身上,你会发现你一直都在进步。每天晚上睡觉前,先回顾一下自己今天收获了什么,认可自己的复习成果。

邵佳一球员时期有非常显赫的经历,他20岁时就受到了国足神奇主帅米卢的器重。米卢让他跟随国足参加了2000年亚洲杯,并且给了邵佳一稳定的出场机会。米卢对邵佳一的脚法和训练态度非常认可,经常公开表扬这位国安新星。最让邵佳一感到幸运的是自己靠着米卢提拔,赢得了代表国足参加日韩世界杯正赛的机会。邵佳一正是靠着在日韩世界杯可圈可点的表现,赢得了去德甲闯荡效力的机会。

从人类进化的本能来说,遇到大事一般有两种反应:战或者逃。考研是考生人生中的一件大事,不需要因为自己有些紧张的情绪,感到焦虑,因为这都是正常的现象。蔺教授说:“遇到紧张焦虑等情绪,要学会正视自己的情绪,接纳它”。

我们来总结一下 “prominent” 和 “outstanding” 之间最主要的区别:“prominent” 所描述的人或事物是 “著名的、重要的”,但并不一定是 “出众的、出色的”;相反,“outstanding” 可以描述人或事物是 “杰出的,优秀的”,但不一定是有名的 “prominent”。

三、越考试越平常,保持合理的身心状态。

睡不着觉就接纳自己睡不着觉,这是我们的大脑在应对大事的时候,正常的应对状态。蔺教授介绍说,有两种状态最合适:一是最健康的状态,如保证充足睡眠,合理饮食;二是跟平时一样的状态,把每一天都当做最平常的一天来过。这是应对考前考中最好的方法。

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本文来源研招网(ID:chsiyz)

不纠缠某道题不会,某一天比别人多休息半小时之类的事情,根据自己制定的每日复习进度表,完成一项就打对勾。只跟着自己的节奏走,关注点在自己身上。

退役之后的邵佳一受到了足协和国安的善待。邵佳一如今在国安和足协都是位高权重的高层领导,这是让很多球迷都感到非常欣慰的事情。邵佳一这次到国足选拔队辅佐昔日国足好友李铁,共同帮助国足在东亚杯取得了季军,他的业务能力再次受到了球迷和外界的高度认可。希望这位国安名将在完成华丽转身之后,未来能在国家队继续给球迷带来精彩表现,从而帮助国家队晋级卡塔尔世界杯正赛。

祝大家考试顺利,轻松应对!

首先,形容词 “prominent” 和 “outstanding” 都可以表示个别的人或事物在一组人或事物当中 “有突出的特点”。

1.政府及相关部门按照职责做好防雪灾和防冻害的应急工作;

Feifei在第一个例句中,“one of the most prominent entrepreneurs” 最出名、声明显赫的企业家之一,强调从客观的角度来讲,乔布斯在该领域是公认的 “非常出名、地位很突出”;而在第二句话中,“one of the most outstanding entrepreneurs” 最卓越的、最出色的企业家之一,则主观地对乔布斯做了正面的评价。这里,形容词 “outstanding” 本身是褒义的。

先来听包含 “prominent” 的句子。句意是:“史蒂夫·乔布斯是信息技术领域最出名的企业家之一。”

所以,正确评估自己的水平,合理评价自己,把关注点放到自己本身,是调节情绪的基础。

4.加固棚架等易被雪压的临时搭建物,将户外牲畜赶入棚圈喂养。

调节情绪的方法有很多,主要是要选择适合自己的。在这里,蔺教授提出几个调节情绪的要点。

在考前整理物品的时候,进行强调记忆。把考试需要的物品,放在一个固定的地方,并且告诉自己,我把东西放在了XXX里。

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还有,怎么看待做往年真题的效果呢?蔺教授指出,以考试的时间来试做真题和模拟题,体验考试节奏,评估自己的实战反应,但又不把真题、模拟题的测试效果绝对化,才是做真题模拟题的要义。

在考试遇到临时忘记的情况,可以用联想记忆。比如用笔写下关键词、公式等等。很多时候不是我们忘了,而我们的大脑被情绪占有了,知识就进不来了。

Question你好,一直以来都没区分出 “prominent” 和 “outstanding” 之间的区别,想请问一下它们是否能互换使用?谢谢。

Feifei如果把这句话中的单词 “prominent” 换成 “outstanding” 的话,句子读起来依然是通顺的,但句意却发生了改变,变成了:“史蒂夫·乔布斯是信息技术领域最杰出的企业家之一。”

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